fbpx

Время ожидания малыша – один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины. Ощущение радости оттого,  что внутри растет маленький человечек, невозможно сравнить ни с чем. Так что неудивительно, что будущая мама хочет сделать все, чтобы ее ребенок развивался гармонично и был в полной безопасности.

Секрет гармонии

Йога для беременных

Но, чтобы создать для своего крохи идеальные условия для роста и развития, женщина должна сама пребывать в состоянии гармонии с собой и окружающим миром. Добиться этого непросто, ведь беременность связана с гормональной перестройкой и постоянно возрастающей нагрузкой на организм. Все это влияет на физическое, психологическое и эмоциональное состояние будущей мамы, мешая ей сосредоточиться на главном. Но правильно подобранный комплекс упражнений поможет не только гармонизировать работу организма, но и хорошо подготовиться к родам, как физически, так и морально.

Существуют различные методики подготовки к родам, которые подробно разбираются во время занятий. В них входят:

  • специальные упражнения для тренировки мышц, участвующих в вынашивании плода и родовом процессе;
  • комплекс для повышения тонуса организма;
  • дыхательные практики, позволяющие стимулировать и облегчать родовую деятельность;
  • а также тренинг, который поможет правильно настроиться на естественные роды и синхронизировать психофизические факторы, влияющие на состояние беременной женщины.

Чтобы занятия дали нужный эффект, они проводятся в комфортной обстановке с настроем на так называемую «внутреннюю улыбку». Это позволяет создать легкую атмосферу с приятным и позитивным эмоциональным фоном и наладить особый контакт с малышом, осознав его присутствие и причастность к происходящему.

Йога для будущих мам: схема занятия

Йога для беременных

Занятия йогой для будущих мам строятся по определенной схеме:

Разминка

Начинается занятие со специальной разминки, во время которой осуществляется мягкое воздействие на суставы и мышцы, позволяющее ненавязчиво разогреть их и активизировать кровообращение в тканях.

Асаны

После разминки выполняются асаны – упражнения, представляющие собой статические позы. Во время их выполнения женщина научится слушать и слышать свое тело и, особенно, тазовую область. Кроме того, она освоит умение чувствовать свои мышцы и осознанно их расслаблять.

Дыхательные упражнения

Чтобы сохранить здоровье и иметь возможность управлять своим состоянием, нужно научиться правильно дышать. Благодаря дыхательным упражнениям  женщина  во время родов сможет самостоятельно уменьшить болевые ощущения и успокоиться, а также сохранит контроль над ситуацией, оставшись активным и адекватным участником процесса.

Релаксация

Йога для беременных

Еще один важный этап занятия – расслабляющие практики. Освоив их, будущая мама сможет расслаблять как все тело целиком, так и его отдельные части, что поможет сделать роды менее болезненными и более гармоничными. А еще осознанная релаксация успокаивает нервную систему, избавляет от ощущения дискомфорта  и восстанавливает силы.

Практическая польза упражнение для подготовки к родам

  1. Научиться удерживать внимание в теле и отслеживать изменения, происходящие в нем.
  2. Умение осознанно расслаблять любую произвольную часть тела.
  3. Навык взаимодействия с болью и напряжением.
  4. Навык разумного управления дыханием.
  5. Навык отслеживать и гармонизировать внутреннее состояние.

Данные занятия определяются правильным сочетание динамических и статических упражнений. Физические нагрузки уравновешиваются практиками расслабления и дыхания. Упражнения выполняются с внутренним вниманием, позволяют женщине научиться чувствовать свое тело, расслаблять его, позитивно воспринимать происходящее в нем изменения. Ориентация на внутреннее комфортное состояние помогает женщине индивидуально дозировать нагрузку и выделять упражнения, которые ощущаются, как наиболее приятные и необходимые. Практика «наблюдения» развивает в женщине интуицию и спокойную уверенность в своих силах, необходимых для родов.

  • Рекомендуется консультация с врачом, наблюдающим течение беременности и состояние женщины.

Тезина Ирина Васильевна

Закончила УНИВЕРСИТЕТ РОССИЙСКОГО ИННОВАЦИОННОГО ОБРАЗОВАНИЯ Г. НИЖНИЙ НОВГОРОД (бывший УРАО)
Практикует йогу с 2014 г.
С 2015 г. Преподает йогу в различных центрах города Нижнего Новгорода и Москвы( 2017,2018 )

Прайс-лист

1 час1000 ₽

Пробное занятие в группе

  • Знакомство с методикой
  • Изучение новых упражнений
  • Обучение правильному дыханию
  • Навык взаимодействия с болью и напряжением
  • Обучение осознанной релаксации
  • Гармонизация внутреннего состояния
Запись на занятия
10 занятий в группе12000 ₽

Курс «Йога для беременных»

  • Оздоровление в период беременности
  • Подготовка к родам
  • Навык взаимодействия с болью и напряжением
  • Навык разумного управления дыханием
  • Расслабляющие практики
Запись на занятия
1 час4000 ₽

Индивидуальная сессия

  • Знакомство с методикой
  • Изучение новых упражнений
  • Повышение гибкости
  • Расслабление и эмоциональная разгрузка
  • Освобождение для восприятия нового
Запись на занятия
1,5 час5500 ₽

Индивидуальная сессия

  • Знакомство с методикой
  • Изучение новых упражнений
  • Повышение гибкости
  • Расслабление и эмоциональная разгрузка
  • Освобождение для восприятия нового
Запись на занятия