Йога при геморрое

Геморрой доставляет массу неудобств пациентам. Требуется незамедлительное лечение, чтобы не допустить развитие серьезных осложнений.

Одним из эффективных способов борьбы с патологией является йога при геморрое. Она включает в себя комплекс упражнений, выполняя которые можно добиться высокой результативности.

Лечение геморроидальной болезни в большинстве случаев проводят с помощью консервативных методов.

Начальная стадия поддается терапии путем корректировки образа жизни. Пациентам назначаются регулярная двигательная активность.

Применение йоги при такой болезни является отличным способом терапии. В ней используются простые упражнения, подходящие практически ко всем больным.

В комплексе с медикаментозным лечением несложные упражнения йоги усилят терапевтическое действие, быстро избавят от неприятной симптоматики, улучшат общее состояние пациента.

Особенности и правила йоги

Одной из причин развития геморроя является малоподвижный и сидячий образ жизни.

При малой физической активности происходит застой крови в сосудах и венах малого таза, нарушается процесс кровообращения, теряется эластичность стенок кровеносных сосудов, образуются геморроидальные узелки.

При патологическом процессе прямой кишки пациент испытывает сильные дискомфортные и болевые ощущения. Подходить к решению проблемы следует комплексно.

Для лечения и профилактики практикуется йога при геморрое. В нее входит комплекс упражнений, именуемый асанами.

Они направлены на физическое развитие человека. Большинство асанов эффективно борются с геморроем за счет улучшения кровотока, стимуляции моторики и работы кишечника, укрепления мышечных тканей малого таза, повышения иммунной системы.

Йога эффективна как на начальной, так и при хронической форме заболевания. Ее применяют исключительно как дополнительный способ лечения.

Она включает в себя упражнения, подходящие для новичков и опытных спортсменов. Положительный результат наблюдается при регулярных занятиях, минимум 2 часа в неделю.

Существуют важные правила при выполнении упражнений:

• разрешается проводить занятия только в периоды ремиссии недуга, острый период болезни является противопоказанием к любым физическим нагрузкам;
• изначально выполняют простые упражнения для новичков, постепенно увеличивая нагрузку;
• длительность и сложность занятий увеличивают постепенно;
• занятия йогой не должны проходить через болевые ощущения, проводят упражнения в хорошем настроении, благоприятном эмоциональном состоянии;
• запрещается проводить занятия при кровотечении или боли;
• нельзя проводить упражнения, направленные на напряжение и кровоток к области анального отверстия;
• для достижения положительного результата требуется подходить к выбору упражнений в индивидуальном порядке;
• подбирают легкую, удобную, не стесняющую движения одежду для занятий;
• тренировки проводятся на регулярной основе;
• чтобы избежать травм и болевых ощущений, следует научиться правильно делать упражнения;
• выполнение асанов проводится медленно, спокойно, не спеша, без лишних движений;
• лучше проводить сеансы занятий совместно с тренером и под его контролем;
• параллельно следят за гигиеной, питанием, медикаментозной терапией.

Йога прекрасно подходит практически всем людям. Для занятий не нужно приобретать специальные тренажеры, она не требует много сил и времени.

Тренировки позволят снизить симптоматику, повторы обострений, остановить развитие болезни, привести в порядок состояние всего организма.

Занятия для новичков

Преимуществом йоги является ее универсальность. Заниматься ей можно в любом возрасте, не имея физической подготовки.

Начинать занятия следует с упражнений для новичков. Все они очень эффективны.

Брюшной замок

Сидя на коленях, опираются на ноги всем телом. Максимально расслабляют таз. Руки кладут на ноги, касаясь пальцами.

Визуальное внимание переключают на руки. Втягивают мышцы живота как можно сильнее, приподнимая вверх.

Максимально задерживают в верхней точке дыхание. Медленно выдыхают, расслабляя мышцы брюшины. Упражнение повторяют 5 раз.

Огненное дыхание

Садятся на колени, расслабляя все мышцы тела, направляя все внимание не ощущения. Открывая ротовую полость, вытягивают язык.

Интенсивно дыша, делают быстрые колебания напряжения и расслабления мышечных тканей живота.

Таких повторений следует делать 10 раз.

Жест лошади

Упражнение можно выполнять в любом положении тела. Спина должна располагаться вертикально, выравнивая позвоночник. Расслабляются, погружаются в релаксирующее состояние, дышат ровно. При глубоком вдохе следует резко сжать мышцы сфинктера. Максимально задерживают данное состояние, расслабляются и разжимают мышцы сфинктера на медленном выдохе. Делают 20 повторений.

Поза горы

Становятся ровно, раздвинув ноги. Стопы должны быть направлены параллельно друг к другу. Все мысли концентрируют на область позвоночника, предварительно выпрямив его.

Подбородок держат ровно, мышцы пресса расслабляют, отведя плечи назад. Головой тянутся вверх, будто пытаются достать до потолка.

Ноги устремлены вниз. Достигнув максимально верхней точки, задерживаются в таком положении, на медленном выдохе возвращаются в исходное положение. Таких подходов нужно сделать 2-3.

Поза стула

Принимают классическую позу. При ней спина должна быть ровной, разводят ноги, руки ровные по швам.

Расслабляются, концентрируют мысли на всем теле. Поднимают руки вверх, они должны быть параллельны друг другу.

Положение тела не меняют. Делают присед на полную стопу, представляя сзади себя стул. Спина ровная, закрывают глаза.

Центр тяжести концентрируется в зоне пяток. Возвращаются в исходное положение. Делают 15 повторений.

Дерево

Воображают позу горы, сгибается правая нога в колене, отведя в сторону. Ставят ее на внутренней части колена, можно помогать руками.

Руки поднимают вверх, ладони смыкают. Найдя баланс, задерживаются в данной позе некоторое время, выравнивая дыхание.

Длительность балансирования зависит от индивидуальных возможностей каждого пациента.

Познавая технику йоги, упражнения выполняют постепенно. Лучше проводить занятия с закрытыми глазами, выравнивая дыхание.

При возникновении неприятных или болевых ощущений тренировку отменяют. Время занятий и сложность увеличивают постепенно.

Базовые упражнения

При успешном освоении упражнений для новичков можно приступать к базовым занятиям. Для него требуется физическая подготовка, лучшего состояния здоровья.

Комплекс помогает при начальных стадиях геморроя, предотвращает осложнения. Выполнять упражнения следует постепенно.

Мостик

Ложатся на спину, подгибают ноги в коленях, становясь полными стопами в пол. Ягодицы приподнимают вверх, дыхание задерживают, на выдохе возвращаются в исходное положение.

Руки всегда находятся в параллельном положении относительно туловища.

Собака мордой вниз

Усаживаются на колени, нагнувшись вперед касаются головой пола. Руки вытягивают перед собой. Медленно выпрямляют колени, поднимают ягодицы вверх.

Упираются на ладони и стопы, не отрывая их от пола. Получается треугольник. Для усложнения упражнения поднимают по очереди ноги вверх. Выполняют задание медленно, без резких движений.

Поза воина

Принимают положение предыдущего упражнения. Левая нога сгибается в коленном суставе, устанавливают между ладоней. Упор идет на всю ступню.

Корпус постепенно выпрямляется, пока спина не станет ровной. Сомкнутые ладони тянут вверх. Концентрируют внимание на руках, принимают исходную позицию.

Данное упражнение выполняют со второй ногой. Усложняют задание, выпрямив согнутую ногу, отведя назад вторую.

Руки вытягивают перед глазами, создавая букву Т. Хорошее упражнение для тренировки баланса.

Саранча

Ложатся на область живота, опираясь на подбородок. Руки располагают вниз ладошками вдоль тела.

Ноги поднимают по очереди максимально выше, задерживаясь подольше, возвращают в исходное положение.

Стараются как можно больше задержать верхнюю позицию. Боли при занятии быть не должно.

Наклон вперед

Принимают позу стоя, ноги сводят вместе, спину выпрямляют. Руки должны быть ровными вдоль туловища.

Медленно наклоняются на выдохе, будто сворачиваются пополам. Лицом касаются ног, обхватив руками голени. На вдохе принимают первоначальную позицию.

Поза верблюда

Усаживаются на колени, расставив ноги, делают прямую спину. Делают наклон назад, опрокинув голову, выгнув спину.

Руки упираются в лодыжки. Таз и руки должны быть перпендикулярными к полу. Задерживают положение на 10 секунд, постепенно возвращаясь в первоначальное положение тела. Дыхание восстанавливают.

Сложные упражнения

По мере осваивания азов йоги увеличивается опыт и навыки. Пациент ощущает положительную динамику, улучшение состояния.

При успешном и легком проведении легких упражнений можно приступать к более сложным заданиям.

Они предназначены для закрепления терапевтического результата и общего укрепления организма.

Королевская кобра

Лежа на животе соединяют вместе ноги. На уровне плеч приподнимаются на ладошках. Ноги сгибают в коленях, тянутся к голове.

Достигают касаний ступней к макушке, задерживаются в данном положении. При медленном выдохе возвращаются в первоначальную позицию.

Поза лука

Лежа на животе расставляют ноги в разные стороны. Приподнимают голову, руки и ноги, смыкая их вместе.

Нельзя запрокидывать голову, она должна смотреть вверх. Ноги с руками смыкают в замке. Задерживаются на несколько секунд, возвращаясь в первоначальную позицию.

Журавль

Делают позу горы, глубоко приседая. Разведя колени в стороны, упираются ладошками в пол, сгибая локти.

Внутренней стороной бедер упираются о предплечье, затем наоборот. На носочках поднимаются при одновременном наклоне вперед, делая постоянные отрывы ног от пола.

Переносят тяжесть тела на руки, зависая в данном положении.

Сложные упражнения разрешается выполнять при условии хорошей физической подготовки, хорошего самочувствия. Вводят занятия постепенно, лучше под контролем тренера.

Многие виды спорта противопоказаны при геморроидальной болезни. Поскольку физическая активность крайне важна при геморрое, занятия йогой станут отличным терапевтическим решением.

Перед началом занятий обязательно консультируются с лечащим врачом. Тренировки лучше проводить под контролем опытного тренера.

Полезное видео

Частые вопросы

Какие асаны в йоге рекомендуется выполнять при геморрое?

При геморрое рекомендуется выполнять такие асаны, как бадха конасана (поза бабочки), шавасана (поза трупа), баласана (поза ребенка) и поза лотоса. Эти асаны помогают улучшить кровообращение в тазовой области и снять напряжение.

Какие асаны в йоге следует избегать при геморрое?

При геморрое следует избегать асан, которые создают сильное напряжение в тазовой области, такие как сарвангасана (плуг), ширшасана (поза на голове) и некоторые варианты твистов. Эти асаны могут усилить давление в области прямой кишки и ухудшить состояние геморроидальных узлов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте мягкие и осторожные позы, избегайте упражнений, которые могут увеличить давление в области таза.

СОВЕТ №2

Уделите особое внимание дыхательным практикам, таким как пранаяма, чтобы улучшить кровообращение в тазовой области.

СОВЕТ №3

Избегайте излишних напряжений и усилий во время занятий йогой, обращайте внимание на свои ощущения и не переусердствуйте.