Упражнения для глаз выполняются при глаукоме ежедневно. Это метод лечения, который назначается наряду со специальными препаратами. С помощью зрительной гимнастики можно длительное время сдерживать прогрессирование глаукомы.
Эффективность гимнастики и массажа
Глаукома — это заболевание, которое характеризуется накоплением жидкости в камерах глаза, из-за чего повышается внутриглазное давление. Гимнастика при глаукоме позволяет расслабить глазные мышцы, что стимулирует отток жидкости. За счет улучшения кровотока жидкость всасывается, а не накапливается в камерах.
Массаж при глаукоме способствует расслаблению мышечных волокон. Чередование напряжения и расслабления тренирует мышцы, обеспечивает выведение внутриглазной жидкости.
Правила глазной гимнастики
Цель лечения глаукомы упражнениями — улучшить кровообращение. За счет этого стимулируется отток внутриглазной жидкости, укрепляются мышцы. Зарядку нужно проводить, следуя общим правилам:
- перед основным комплексом упражнений интенсивно поморгать или сильно зажмуриться;
- уделять внимание всем глазным мышцам;
- основные упражнения при глаукоме — моргание, отведение взгляда, вращение.
После этого следует полноценно расслабиться. Массаж проводят до и после процедуры, легкими поглаживающими движениями.
Тибетская гимнастика
При лечении глаукомы широко используются восточные методы гимнастики для глаз. Тибетские специалисты большое внимание уделяют окружающей человека обстановке, психологическому настрою.
Рекомендуется проводить гимнастику в уединенном месте, чтобы ничего не мешало концентрироваться на упражнениях.
- Сконцентрировать взгляд на двух пальцах вытянутой перед собой руки. Затем раздвинуть пальцы, стараясь удерживать взгляд на том же месте. Упражнение тренирует прямые мышцы.
- Вытянуть руку перед собой, сфокусироваться на одном пальце. Медленно приближать его к глазам, затем быстро перевести взгляд на предмет за окном. Упражнение тренирует аккомодацию.
- Голову держать прямо, глаза максимально отвести в сторону. Удерживать их так на протяжении нескольких секунд. Упражнение развивает косые мышцы.
- Для тренировки всего мышечного аппарата следует вырисовывать глазами различные фигуры.
После завершения гимнастики рекомендуется сделать легкий массаж глаз и области бровей, при глаукоме он стимулирует выход скопившейся жидкости.
К просмотру тибетская глазная гимнастика:
По Неумывакину
Профессор Неумывакин придает большое значение зарядке для глаз, выполняемой при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, включающий несколько этапов.
Первоначально следует максимально расслабить глазные мышцы. Профессор рекомендует окунуть лицо в прохладную воду, затем сделать легкий массаж закрытых век. После этого нужно принять удобную позу, расслабиться.
Гимнастика при глаукоме состоит из следующих приемов:
- задержать взгляд вверху на пять секунд, затем на такое же время внизу;
- быстро поморгать;
- смотреть пять секунд вправо, затем влево;
- снова поморгать;
- смотреть в левый верхний угол, затем вниз;
- смотреть в правый верхний угол, затем вниз;
- вращать глазами по кругу десять секунд, после чего можно расслабиться.
Заканчивается комплекс массированием век.
Дополнительно к просмотру видео профессора Неумывакина о простом средстве от глаукомы:
По Норбекову
Норбеков — известный доктор, занимающийся различными глазными заболеваниями. Им разработан комплекс гимнастических упражнений, улучшающих течение глаукомы.
- Держать голову ровно. Вести взгляд от пола до потолка, представляя, что линия проходит через голову. Затем таким же образом провести линию обратно.
- Держать голову ровно. Вести взгляд справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить для другой стороны.
- Рисовать глазами бабочку — сначала по часовой стрелке, затем против. При этом нужно мысленно представлять крылья бабочки.
- Представить перед собой циферблат, медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.
Особенностью комплекса Норбекова является сочетание физических упражнений, проводимых при глаукоме, с их мысленной визуализацией.
К просмотру гимнастика по системе Норбекова:
По Бейтсу
Методика Бейтса сходна с комплексом Норбекова. Физические действия тоже сочетаются с визуализацией:
- проводить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
- очертить взглядом воображаемые геометрические фигуры;
- нарисовать циферблат;
- нарисовать змейку.
Голова все это время должна находиться неподвижно, поэтому после процедуры рекомендуется размять шейные мышцы. Делают несколько наклонов вперед, назад, вправо, влево.
К просмотру видео методика упражнений для глаз по Бейтсу:
Пальминг
Так называется процедура, позволяющая снять напряжение с глаз. Ее рекомендуется проводить перед началом гимнастики. Нужно устроиться поудобнее, максимально расслабиться. Локти ставят на стол, растирают ладони.
Глаза закрыть, прижать к ним ладони, но без сильного давления. Пальцы должны сходиться на лбу. Сначала перед глазами будут мелькать мушки, цветовые пятна. Постепенно они исчезают, появляется абсолютная темнота. Это означает, что пальминг проведен успешно.
К просмотру видео о правильной методике исполнения пальминга для глаз:
Массаж
Лечебный массаж больным глаукомой проводят осторожно, легкими движениями. Интенсивное надавливание на глазные яблоки может вызвать сильную боль. Направление массирования — от лба к вискам. Затем аккуратно массируют закрытые веки.
Упражнения при глаукоме — эффективная методика, замедляющая прогрессирование болезни. Она осуществляется совместно с медикаментозным лечением. Залог успеха — регулярное и правильное выполнение гимнастических приемов.
Расскажите в комментариях, как вам помогают упражнения. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.
Частые вопросы
Какие упражнения для глаз рекомендуются при глаукоме?
При глаукоме рекомендуется выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения и снижение внутриглазного давления. Это могут быть упражнения на расслабление глазных мышц, массаж век и точечный массаж активных точек вокруг глаз.
Как часто следует выполнять упражнения для глаз при глаукоме?
Рекомендуется выполнять упражнения для глаз при глаукоме несколько раз в день, делая перерывы, чтобы избежать перенапряжения глазных мышц. Важно следить за своим самочувствием и не допускать утомления глаз.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, например, массаж век и глазных яблок, плавные движения глазами в разные стороны, фокусирование взгляда на близких и дальних объектах.
СОВЕТ №2
Избегайте длительного напряжения глаз, делайте перерывы при работе за компьютером или чтении, выполняйте упражнения для разминки глазных мышц.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем освещенности в помещении, избегайте яркого света и блики, используйте солнцезащитные очки на улице.
Загрузка...
