Портит ли электронная книга наше зрение?

Сейчас сложно представить современного человека без гаджетов. У почти что каждого есть мобильный телефон (чаще смартфон), у большинства дома и на работе имеется ноутбук или компьютер. Через цифровые устройства мы читаем новости и узнаём погоду, смотрим видео и фото, делимся впечатлениями и событиями с друзьями и близкими, играем, развиваемся и читаем книги. Книголюбы задаются вопросом: портит ли электронная книга зрение?

Что лучше: бумажная книга или электронная

Среди тех, кто много и регулярно читает, есть приверженцы бумажной литературы. Им нравится вид, тактильные ощущения и даже запах от типографского издания. Для них бумажная книга – «живая».

Есть книголюбы, относящиеся к процессу чтения более практично: главное, чтобы был текст и информация всегда были под рукой. В этом смысле смартфон или электронная книга для них палочка-выручалочка.

Ридер (электронная книга) обладает рядом преимуществ по сравнению с бумажной книгой:

вмещает в себя множество произведений и текстов;
мало весит по сравнению с бумажной литературой;
обладает компактными размерами и мобильностью.

Отдавая предпочтение тому или иному информационному носителю, точно не стоит ориентироваться на такой показатель, как сохранение зрения при длительном использовании.

Гигиена чтения

Безопасность чтения для здоровья глаз зависит не столько от типа поверхности (экран или бумага), сколько от контраста между шрифтом и фоном, а также от внешнего освещения.

Зрение может посадить любая книга: бумажная или электронная, если не соблюдать правила чтения.

Читать нужно при достаточном внешнем освещении. В некоторых электронных книгах есть функция подсветки, благодаря которой снижается нагрузка на глаза при чтении.
Чтение при дневном свете для здоровья глаз благоприятнее, чем чтение при электрическом свете.
Электронная книга располагаться чуть ниже уровня глаз.
Использование правила «20-20-20»: каждые 20 минут нужно переводить взгляд от цифрового устройства на 20 секунд на расстояние 20 футов (около 6 метров).
Доказано, что при работе с цифровыми устройствами люди моргают в 3 раза реже, чем при обычных обстоятельствах. От этого глаза бывают недостаточно увлажнены, что может выражаться в покраснении, зуде, ощущения «песка» в глазах. При появлении симптомов «сухого глаза» стоит применять специальные увлажняющие капли, которые продаются в любой аптеке или оптике.
Вне зависимости от того, пользуетесь вы электронными устройствами или бумажной книгой, профилактический осмотр у офтальмолога следует проходить не реже 1 раза в год. При своевременном выявлении проблем со зрением врач пропишет капли, витамины, уколы, упражнения; возможно, порекомендует коррекцию зрения при помощи очков или мягких контактных линз. Если не носить ни очки, ни линзы при выявленной близорукости или дальнозоркости, зрение будет со временем ухудшаться (из-за чрезмерного напряжения глаз при попытках что-либо рассмотреть).

Электронные и бумажные книги: их влияние на зрение. Об этом можно посмотреть в видео:

Технологии для здоровья глаз

Большинство ридеров сейчас оснащены современными девайсами, позволяющими сберечь зрение.

Безопасный экран E-Ink (технология «Электронные чернила») для зрительного восприятия идентичен привычному листу бумаги. От чтения со специального экрана глаза не устают, поэтому риски испортить зрение заметно снижаются. Матовое покрытие позволяет воспринимать тексты при любом, даже ярком солнечном свете.

Читайте также:

Вакцинация детей

Регулярное и длительное времяпрепровождение за компьютером повышает вероятность снижения зрения, но не означает возникновение таких же опасностей при работе с электронной книгой.

В отличие от LCD-экранов, которые устанавливают на планшеты и смартфоны, E-Ink экран ридера не создаёт бликов на солнце. Чтение безопасно как при естественном, так и при искусственном освещении.

В отличие от компьютера или планшета, подсветка в электронных книгах размещена сбоку. Экран не светит в глаза, а рассеивает свет по периметру электронной книги. Это преимущество ридеров позволяет не напрягать зрение при чтении.

К тому же, пользуясь электронной книгой, читатель может настроить параметры света и цвета под внешние условия, чтобы ему было удобно пользоваться устройством. Доступны и настройки шрифта. Если зрение уже страдает, шрифт можно увеличить или уменьшить в настройках.

Гимнастика для глаз

При работе с любым цифровым или бумажным носителем не забывайте о гимнастике для глаз. Регулярно практикуйте комплекс упражнений ниже, и ваши глаза скажут вам “спасибо”.

При соблюдении необходимых правил чтения можно пользоваться электронной книгой, не опасаясь за своё здоровье.

Как влияют на зрение электронные книги и устройства? Советы родителям в видео:

Частые вопросы

Портит ли электронная книга наше зрение?

Электронная книга не портит зрение так сильно, как долгое чтение на экране компьютера или смартфона. Однако, чрезмерное время, проведенное за чтением на любом устройстве, может привести к усталости глаз и сухости.

Читайте также:

Прогулка с новорожденным

Как можно уменьшить вред от чтения электронных книг для зрения?

Для уменьшения вреда от чтения электронных книг рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут, смотреть вдаль, чтобы разгрузить глаза, и регулярно моргать, чтобы увлажнить глаза. Также полезно использовать специальные программы и настройки устройств для чтения с минимальной яркостью и синим светом.