Изжогой страдают многие люди. Но особенно она бывает неприятной во время беременности, когда организм проходит сложную перестройку и становится чувствительным ко всему, особенно, продуктам питания.
То, что раньше не доставляло неприятных ощущений, теперь является раздражителем и провоцирует неприятное жжение.
Чтобы научиться справляться с этим неприятным явлением, нужно разобраться, какие продукты вызывают изжогу.
Какие продукты вызывают изжогу у беременных
Многие продукты, которые не вызывают изжогу у других людей, во время беременности являются своеобразными провокаторами.
Часто первое знакомство с этим состоянием у молодой женщины происходит во время беременности.
Почему? Существует мнение специалистов, что этому способствуют гормональные изменения. Прогестерон расслабляет все мышцы организма, в том числе, и желудка.
Начиная с двадцатой недели беременности, ещё добавляется сильное давление со стороны растущего малыша на расположенные рядом органы.
Вследствие этого происходит «заброс» кислоты из желудка в пищевод. Отсюда и жжение. Беременность протекает по-разному, но многим женщинам знакомо это состояние.
Такая изжога связана с физиологией процесса беременности.
Читайте также:
Прежде чем мы рассмотрим перечень таких продуктов, обозначим их свойства.
Провоцируют изжогу продукты, которые:
- активизируют производство желчи и пищеварительных ферментов;
- повышают кислотность желудочного сока;
- увеличивают газообразование, вызывая у беременных развитие метеоризма;
- расслабляют кардию желудка (сфинктер пищевода);
- раздражающе воздействуют на эпителий желудка и кишечника.
Продукты, вызывающие изжогу при беременности
Это продукты, которые ослабляют мускулатуру клапана, из-за чего содержимое с соляной кислотой выбрасывается вверх, обжигая пищевод.
Кислота в желудке обезвреживает, убивает все микробы, какие женщина заглатывает с едой.
А вот в пищеводе её не должно быть, иначе – изжога. Беременным нужно изучить продукты вызывающие изжогу список:
- Содержащие кофеин и раздражающие слизистую желудка продукты: газированные напитки, тонизирующие, энергетические напитки, кофе, какао, шоколад, шоколадные десерты. Механизм действия: кофеин ослабляет тонус мышечного сфинктера. И что происходит во время изжоги? Когда желудок сокращается, кислота идет по пути наименьшего сопротивления в пищевод.
- Свежая мята перечная и всё содержащее привкус мяты (чай с мятой, мятные жевательные резинки, освежители дыхания с мятой, мятный шоколад).
- Жареная и жирная пища. Механизм действия: жиры вызывают изжогу. Жир требует для переваривания выделение желчи. Он вызывает выделение специального гормона – холецистокинина. Он стимулирует выделение желчи и расслабляет мышечный сфинктер пищевода. Кроме того, жир давит на желудок и позволяет кислоте забрасываться в пищевод. Итак, жир действует двумя путями – в первом случае биохимически, во втором – физически.
- Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты). Механизм действия: цитрусовые раздражают слизистую, уже обожженную кислотой. Для женщин, у которых изжога является хронической, цитрусовые будут разъедать слизистую, «сыпать соль на рану». Лимон усиливает изжогу и ухудшает самочувствие беременной женщины. В эту группу, хотя они и не цитрусовые, можно включить ананасы и томаты в составе соусов, провоцирующие секрецию желудка.
- Кислые алкогольные напитки – вина. Алкоголь при беременности вообще противопоказан. Но встречается информация, что иногда можно немного вина. Так вот, кислое вино как раз усиливает жжение. Механизм действия такой же, как у цитрусовых.
- Молоко. Оно нейтрализует кислоту. Когда беременная женщина, зная это, начинает использовать молоко, то она не помогает себе, а наоборот. Почему? Ответ очень простой.
Механизм действия: с одной стороны, оно нейтрализует кислоту. Но в нем столько белка, что после того, как молоко погашает изжогу, выделяется ещё больше кислоты.
Белок стимулирует производство кислоты. Кислота переваривает белок. Это её работа. Поэтому принимая белок в организм, мы стимулируем выделение желудочной кислоты.
Получается, что с другой стороны, от молока становится в этой ситуации только хуже. Это борьба со следствием без устранения причины. Молоко дает сиюминутный результат – обманчивый.
Мы вроде погасили неприятные ощущения, а на самом деле получили обратный эффект.
Читайте также:
Другие молочные продукты, какие являются результатом кисломолочного брожения. К ним относятся жирный кефир, сметана, творог.
Органические кислоты в этих продуктах, если есть предрасположенность, могут приводить к неприятным ощущениям.
Йогурты могут вызывать изжогу из-за высокой жирности. Механизм действия жира мы рассмотрели выше.
- Картошка. Есть утверждения людей о том, что у них изжога от картошки. Сама по себе картошка не порождает изжогу. А вот продукт, использующийся для приготовления определенных картофельных блюд, проникает в картошку, и он, уже пропитанный, например жиром, рождает изжогу. Жареный картофель, блюдо типа картошки фри, чипсы могут вызвать это неприятное состояние. Блюда из картофеля подходят не все.
- Бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица) и капуста. Это продукты, способствующие образованию газообмена. Они создают появление изжоги.
- Острые, маринованные блюда и специи. Лук, чеснок, острый перец, редис, хрен, острые приправы, специи. При изжоге их использовать в пищу нельзя. Механизм действия: после попадания в желудок происходит усиление выработки кислоты и появление изжоги. Также повреждается слизистая желудка.
- Сладкие продукты. Это любые сладости – конфеты, печенье, тортики, пирожные, варенья. Это может спровоцировать у беременных появление изжоги.
- Механизм действия: сахар сам по себе создаёт среду, питающую множество микроорганизмов. Кроме того, многие сладкие изделия являются очень жирной пищей, которая ослабляет действие мышечного сфинктера.
- Фастфуды – еда быстрого приготовления, например гамбургеры. Во время беременности вообще нельзя включать в своё питание эти продукты быстрого приготовления. Неизвестно, каких последствий ожидать. Плюс к этому они относятся к очень жирной пище. Последствием может быть изжога.
Возникает вопрос: можно ли без этих продуктов жить во время беременности? Конечно, без них можно жить. Если во время беременности женщину постоянно мучает изжога, нужно отказаться от этих продуктов.
Тем более что изжога является патологическим состоянием. С ней нужно бороться, беременным особенно.
Простые правила питания и образа жизни
- Просто не переедать. При переедании желудок растягивается, выделяется огромное количество кислоты. Если переедание частое, то желудок утрачивает свою эластичность, ослабевает, в том числе и сфинктер, что приводит к изжоге. Поэтому питаться нужно дробно – 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
- Обязательно несколько раз в день есть горячую еду. Пища должна быть легко усваиваемой – отварная на пару, тушеная.
- Желательно еду не запивать. Потому что, когда запивают еду какой-либо жидкостью, желудочный сок разбавляется. За счет этого процесс пищеварения замедляется. Любой прием жидкости желательно либо за полчаса до еды, либо через 40 минут после приема пищи.
- После еды врачи не рекомендуют беременной женщине сидеть или лежать. Самое лучшее – получасовая прогулка.
- При частой изжоге нужно исключить из рациона рассмотренные выше продукты, также дрожжевые продукты.
- Обязательно нужно понаблюдать за своими ощущениями. Тогда можно будет правильно определить продукты вызывающие изжогу при беременности именно для вас.
- В течение дня жевать овсяные хлопья, лесные (фундук) или миндальные орехи, тертую морковку.
- Стараться меньше волноваться, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, пребывать в хорошем настроении. Выполнение правил здорового образа жизни способствует правильному питанию.
- В питании должны быть щелочные напитки. Подойдёт напиток типа «Ессентуки», «Боржоми».
- Во время беременности обязательно употреблять в пищу свежие фрукты, предпочитая их сушёным. Особое внимание обратить на бананы. Они выступают в качестве природных антацидов: действуют успокаивающе на боль и нейтрализуют основные симптомы изжоги.
- Есть гречневую и овсяную кашу. Они нейтрализуют кислоту.
- Для беременных подойдёт лёгкий картофельный суп. Он не приведет к изжоге.
Все эти правила помогут в определённых случаях избежать изжоги.
Изжогу у беременных можно снизить, если правильно определить список продуктов, её вызывающих.
Ограничивая их использование в пище или исключение из рациона, можно щадяще и спокойно справиться с неприятными ощущениями в организме.
Если она во время беременности приобретает хронический, мучающий характер, нужно обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить изжогу, причиной которой является другое заболевание.
Читайте также:
Полезное видео
Частые вопросы
Какие продукты могут вызывать изжогу?
Изжогу могут вызывать такие продукты, как острые специи, жирные и жареные блюда, цитрусовые фрукты, томаты, чеснок, лук, кофе, шоколад, мятные продукты и алкоголь.
Почему острые специи могут вызывать изжогу?
Острые специи могут раздражать пищевод и способствовать расслаблению нижнего сфинктера пищевода, что приводит к изжоге.
Как можно предотвратить изжогу от определенных продуктов?
Для предотвращения изжоги от определенных продуктов можно употреблять их в умеренных количествах, избегать употребления перед сном, а также следить за своим образом питания, исключая из рациона продукты, вызывающие изжогу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте острых и жирных продуктов, таких как жареная пицца, жареные картофельные чипсы, острые соусы и приправы, так как они могут вызвать изжогу.
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление цитрусовых фруктов, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты, которые могут усилить изжогу из-за их кислотности.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления шоколада, кофе, чая, газированных напитков и алкоголя, так как они могут способствовать появлению изжоги из-за своего содержания кислоты и стимулирующего действия на желудок.
Загрузка...
